na jakie

Witam, Ćwiczę od 3 lat z przewami na lato. Potrzebuję porady jak ZMNIEJSZYĆ obwód ud i łydek. Jakie wykonywać ćwiczenia? W sezonie treningowym biegam i jeżdżę na rowerze.

Zawsze dziwnym trafem lekarze ćwiczącym na siłowni (mi, moim kolegom) mówią, że nadmierna ilość białka prowadzi do bezpłodności itp itd. Potem twierdzenia takie powielają rodzice i przekonują, żeby skończyć z tą dietą, suplami itd. Jakie jest wasze zdanie na ten temat? Ile w tym prawdy? Ile fachowego podejścia a ile ludzkiej głupoty? Czekam na [...]

Mam trening na siłowni w sobote ok.13 i w niedziele ide grać w siatke ok. 20 Czy to dobry pomysł zeby po trningu na drugi dzoien uprawiac jakis sport? Jakie to moze miec konsekwencje? Nie bedzie przyrostu masy?

mam pytanie, jakie mają być proporcje węgli złożonych do prostych? wiem że lepiej złożone a proste jak już to po treningu (masa) ale co by się stało gdybym np. będac na masie i jedzac 300-400g wegli dziennie to te 100g węgli dostarczyć z węgli prostych. Czy mimo że zgadza mi się bilans można przytyć? bo widze ze te proste sa na cenzurowanym a z [...]

Witam. zaczynam przygodę z siłownią i chciałem sie was zapytać co jest najlepsze na początek,jakie suplementy?? ćwiczę już 2 miesiące na sucho. Mam zamiar kupić Megabol Dibencozide 200 kaps i Mass XXL 4,8 kg ale nie wiem czy można jedno z drugim połączyć?Nic się nie stanie jak połączę?Będą efekty?jedno drugiego nie zagłuszy? Mam 1,66m wzrostu, 17 [...]

Witam Gdzie w NH jest najtańsza siłownia (karnet open na miesiąc)? Interesują mnie okolice Placu Bieńczyckiego. Z tego co wiem to w pobliżu jest Gladiator, na Bulwarowej i na Kościuszkowskim. Orientuje się ktoś jakie tam są ceny i czy jest jeszcze jakaś inna siłownia w pobliżu za rozsądną cenę? Z góry dzięki

[...] temat ale nic nie znalazlem, wszyscy wypowiadaja sie ze nie warto go brac ze wzgledu na wysoka cene i dzialanie, dostalem paczke z suplementami od braciaka w zagranicy i wlasnie jest w niej vanadyl , mam pytaj jakie dawki sie go bierze(ile mg) i kiedy? bede bral go z kreatyna....a kapsulka vanadylu na 50mg... z gory dzieki za wszystkie odpowiedzi

[...] jeszcze bjj(3 razy w tygodniu). Na siłownie mogę poświęcać też około 3 dni, ale nie bardzo wiem jak powinien ćwiczyć. Z tego co wyczytałem w internecie to powinien to być jakieś trening aerobowy. Niestety sam nie umiem go ułożyć, dlatego prosiłbym Was o kilka wskazówek na temat jakie ćwiczenia wykonywać i w jakiej kolejności. Moim celem na [...]

mam prosbe jakie rekawiczki byscie mi polecili na silownie, z usztywnieniem nadgarstkow.(prosilbym z linkami do stron na ktoych sie znajduja)

[...] zaczac chodzic na siłke,jednak nie mam pojecia co by tutaj dozucic by efekty były duzo szybciej widoczne ;] jak by mogliscie ulozyc cos dla mnie i podac mi suplementy jakie najlepiej by na mnie zadziałaly a także moga byc jakies anaboLe,tyle ze chcialbym je spozytkowac dopiero na pazdziernik. jestem początkujący.Dzieki z gory ;]] i jak [...]

jakie polecacie odżywki dla biegaczy przeszkodowców oraz średniodystansowców.....Jestem juniorem młodszym i chciałbym biegać jeszcze lepiej.Czekam na jakieś propozycje od znających się na rzeczy.Prosze......

Witam, co polecacie na mięśnie brzucha? Obecnie robię brzuszki i troszkę eksperymentuję z 6 Weidera. Jakie jeszcze ćwiczenia moglibyście poradzić? Może jakieś ćwiczenia na mięśnie brzucha za pomocą hantelków?

kumpel ma 21 lat ćwiczny na siłowni od 3 lat ale bez dietki ani trningów ostry terening z dietą itp ma od 1roku brał wszystkie odżywki jakie są w bicu ma 44 cm waga 89 kg wzrost 175 chciałby wziąść jakis słaby koks ale tylko w tabletkach co mu proponujecie na 1 cykl a mu chodzi o to żeby było w tabletkach (tylko bez mety) najlepeij teściu i [...]

chciqałbym byści mi pomogli ułożytć przykładowe ćwiczenia w odpowiedniej kolejności na triceps... i jakie są ćwiczneia na górna część brzucha skośne mieśnie talii i dół brzucha?? za szybkie odp z góry dziękuuję i pozdrawiam

Witam mam 26 lat, waze 87 kg przy wzroscie 186. Zamierzam wrocic na silownie + basen czy ktos pomoze ulozyc mi trening i jakie sumplementy dobrac. Nie zalezy mi na masie czy wynikach silowych. Po prostu budowa czystego miesnia.

Cześć, jakie macie propozycje na Posiłki na mase mięśniowa w dość niskiej cenie za produkty

intersuje mnie jakie scwiczenie na boki barkow,ale takie po ktorych naprawde sa efekty,bo inne cwiczenia mi wchodza na baki ale z bocznym aktonem mam problem,z gory dzieki!

[...] jest taka niby taczka.. na kółku nigdy nie robiłęm tego ćwiczenia, ale wyhaczyłem patent: założyć na gryf sztangi 2 kółka(OBCIĄŻENIE)o małej średnicy i można robić.. aktualnei robię A6W, ale kto wie co będzie póżniej.. jakie efekty daje "rosyjskie kółko"? z czym najlepiej łączyć to ćwiczenie? na które mięśnie działa njalepiej? na górne czy dolne?

Możecie podać jakie najlepsze są ćwiczenia wobec was na poszczególne części ciała najlepiej by było min. po 3 na dany mięśień. I wdzięczny bym był jeszcze za podanie linków ćwiczeń na atlasie.. Z góry dzięki.

Witam! do wiosny chciałbym zrzucić trochę tłuszczu gdyż przeszkadza mi w sporcie jaki uprawiam :) Jakie suplementy polecacie przy redukcji? zamiast białka lepiej kupić bcaa? I ogólnie kładę nacisk na kondycję.(bieganie,rower,rozciąganie) Trening będę miał przygotowany na dniach,dietę również.Zostają kwestie suplementacji. Aktualnie mam 17% tkanki [...]